One-Rep Max

Calcula Tu One-Rep Máxima (1RM)

Usar la calculadora abajo para cualquier ascensor para estimar One-Rep máxima en base a la cantidad de peso que puede levantar en un movimiento dado, y el número de repeticiones de limpieza se puede lograr antes del fallo muscular.

Calculate
Metric Imperial
Your One-Rep Max is
?
These calculations are based on averages

Porqué necesitas calcular tu 1RM?

Entrenadores de fuerza establecieron programas con porcentajes en base a su 1RM porque no saben su nivel de fuerza real, pero saben qué porcentajes quieren que sea el uso en relación con su sola repetición máxima. La calculadora le da todas las cargas correspondientes, que se realizan simplemente multiplicando el porcentaje en su 1RM.

Nueva Orden